TNF & Froid : quand l’hiver tente de prendre le contrôle… sans prévenir !
- melaniemahe
- 30 nov.
- 5 min de lecture
L’hiver arrive… et ton système nerveux décide de lancer sa propre émission spéciale : “Symptômes en direct, saison 3 épisode 12”. Des sensations que tu pensais calmées réapparaissent. Ta marche se transforme, tes mains font “bip-bip” façon glaçon, ton énergie se met en mode “batterie faible”. Le froid, ce petit coquin invisible, prend des décisions… sans prévenir ton cerveau.
La science n’a pas encore complètement tout décrypté (elle dégèle doucement), mais voilà ce qui est sûr : non, tu n’inventes rien. Oui, c’est expliqué.
Petit rappel essentiel : c’est quoi, un TNF ?
Le TNF, c’est un ordinateur qui fonctionne… mais qui décide parfois d’ouvrir 12 fenêtres en même temps et de planter sans raison. Il n’y a aucune lésion, rien de cassé, mais un dysfonctionnement du traitement cérébral de l’information, ce qui perturbe la sensation, le mouvement, la proprioception, l’attention et le contrôle moteur.
Selon la Professeure Béatrice Garcin (neurologue), le Dr Alexis Homs (neurologue spécialisé dans les troubles du mouvement) et le Dr Isabel Tavares (neurologue spécialiste des troubles fonctionnels), auteurs de l’édition 2024 du livre Les Troubles neurologiques fonctionnels :
« Les troubles neurologiques fonctionnels sont des troubles réels, liés à un fonctionnement atypique du cerveau, sans lésion identifiable. Leur variabilité, leur sensibilité au contexte et leur caractère fluctuant sont des marqueurs essentiels. »
Pour mieux comprendre le TNF, tu peux relire :
Froid & TNF : ce que disent les personnes concernées
Chaque hiver, les mêmes retours :
Raideurs qui montent en intensité
Tremblements en mode autopilote
Mains et pieds “glaçons vivants”
Instabilité corporelle
Fatigue décuplée
Sensation corporelle altérée
Difficultés dans la marche
Pas d’inquiétude : ce n’est pas “dans ta tête”, c’est physiologique. Nous en avons aussi parlé dans :
Ce que la physiologie nous dit
A. Le froid bombarde le cerveau
« Les récepteurs cutanés du froid réagissent instantanément aux variations thermiques. » - Hans Hensel, physiologiste spécialiste de la thermorégulation (1981).
Il a consacré sa carrière à l’étude du froid, du chaud et des mécanismes nerveux sensoriels.
Chez les TNF, cette avalanche sensorielle peut faire dérailler le système.
B. La vasoconstriction réduit la circulation
« L’exposition au froid diminue la perfusion et altère la sensation. » - Stephen S. Cheung, physiologiste du sport et spécialiste du stress thermique (2015)
D’où les mains glacées, les pieds engourdis, la perte de sensibilité.
C. La conduction nerveuse ralentit
« Le refroidissement des tissus diminue la vitesse de conduction nerveuse. » — Seth Rutkove, neurologue spécialisé en électrophysiologie (2001)
Exactement ce que tu ressens lorsque ta marche devient hésitante ou lente.
D. La proprioception déraille
« Le froid altère la proprioception et perturbe la précision motrice. » — Juha Oksa, chercheur en physiologie neuromusculaire (2002)
Ton “GPS corporel” se mélange les signaux, d’où les sensations bizarres.
E. Le système nerveux autonome s’emballe
« Le froid active puissamment le SNA et modifie l’homéostasie. » — John W. Castellani, physiologiste militaire, spécialiste du stress thermique (2016)
La météo est donc un déclencheur puissant.
F. Le cerveau interprète le froid comme un signal interne majeur
« Le froid influence la perception corporelle et l’état émotionnel. » — A. D. Craig, neuroscientifique spécialiste de l’interoception (2002)
Chez les TNF, ce signal est amplifié et les symptômes sont plus forts.
G. Le froid augmente la fatigue
« Le froid accroît la dépense énergétique en sollicitant la production de chaleur. » — Stephen Cheung & Gordon Sleivert, experts en physiologie du sport (2004)
Et la fatigue est l’amie fidèle (et pas gentille) des TNF.
Le rituel d’hiver : plaid obligatoire et Crises Fonctionnelles Dissociatives
Soyons honnêtes : dans la communauté TNF, l’hiver déclenche automatiquement le rituel du :
Le PLAID obligatoire pour les CFD sur le canapé.
Le plaid officiel, celui qui vit en permanence sur le canapé. Celui qu’on protège comme un chat sacré. Celui qui fait désormais partie du foyer.
Et comme équipe d’élite, viennent souvent s’ajouter :
la bouillotte électrique,
les couvertures chauffantes,
les bouillottes en graines,
les chaussons chauffants,
les gants chauffants,
les plaids chauffants pour les jours polaires.
Ce n’est pas de la consommation. C’est de l’auto-survie thermique intelligente.
Comment traverser l’hiver (sans perdre ton sourire)
1) Les essentiels qui aident vraiment
Plaid chauffant
Plaid doux (version “de survie hivernale”)
Bouillotte électrique
Couverture chauffante
Bouillotte en graines
Chaussons chauffants micro-ondables
Gants chauffants rechargeables
Suggestions Amazon pratiques :
Idées cadeaux de Noël utiles pour un TNF, un proche ou un aidant
« Et puisque la saison s’y prête, ces articles peuvent aussi devenir de jolies idées de cadeaux de Noël pour aider un proche, un aidant… ou simplement une personne concernée par un TNF à mieux se comprendre et à mieux se réchauffer. »
— un cadeau utile, doux, bienveillant.
Juste des attentions qui réchauffent le corps et le cœur.
2) Bouger doucement
3) Détente & respiration
4) Journal météo-symptômes
La recherche hiberne encore
On dispose de :
✔ témoignages,
✔ mécanismes physiologiques solides,
✔ cohérence clinique.
Mais il manque encore :
❌ études spécifiques TNF + froid,
❌ recommandations officielles.
Appel à témoignages : votre voix compte vraiment
Parce que les TNF sont encore trop méconnus, vos témoignages sont essentiels :
pour faire avancer la compréhension,
pour rassurer d’autres personnes qui vivent la même chose,
pour aider les professionnels à mieux accompagner,
pour nourrir la recherche actuelle (qui manque cruellement de données “TNF + froid”).
👉 Que ressentez-vous quand il fait froid ?
👉 Vos symptômes varient-ils selon la météo ?
👉 Quelles stratégies vous aident réellement ?
👉 Vivez-vous les CFD différemment en hiver ?
Vous pouvez partager anonymement ou non.
Conclusion : ton corps ne “dérape” pas — il réagit
Le froid ne crée pas un TNF. Mais il influence :
les signaux nerveux,
la perception corporelle,
la proprioception,
la fatigue,
et l’équilibre interne.
Ce que tu ressens n’est ni inventé, ni imaginaire : c’est une réponse physiologique réelle. En bref : ton corps ne dérive pas, il s’adapte à sa façon.
Bibliographie
Castellani, J. W., & Young, A. J. (2016). Human physiological responses to cold stress. Comprehensive Physiology, 6(1), 443–469.
Cheung, S. S. (2015). Advances in the physiology of cold exposure. Scandinavian Journal of Medicine & Science in Sports, 25(S1), 20–32.
Cheung, S. S., & Sleivert, G. (2004). Multiple triggers of fatigue in cold environments. Sports Medicine, 34(1), 1–14.
Craig, A. D. (2002). How do you feel? Interoception: the sense of the physiological condition of the body. Nature Reviews Neuroscience, 3(8), 655–666.
Garcin, B., Homs, A., & Tavares, I. (2024). Les troubles neurologiques fonctionnels (2ᵉ éd.). Elsevier Masson.
Hensel, H. (1981). Thermoreception and temperature regulation. Springer-Verlag.
Oksa, J. (2002). Neuromuscular function in cold. International Journal of Circumpolar Health, 61(2), 163–169.
Rutkove, S. B. (2001). Effects of temperature on neuromuscular electrophysiology. Muscle & Nerve, 24(7), 867–882.
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